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7 Tage Challenge für zu Hause - mach Dich fit für den Sommer!

 

Wie wir das schaffen?

  • wir steigern unseren Kalorienverbrauch indem wir Muskulatur aufbauen 

    • Du bekommst täglich einen Link für Dein Tages-Trainingsvideo. Diese Einheit absolvierst Du an diesem Tag in Deinem Tempo und in Deinem zeitlichen Rahmen!

 

  • wir kurbeln die Fettverbrennung mit Ausdauereinheiten an

    • 3 x täglich absolvierst Du zusätzlich 3 Runden von 3 Grundübungen – auch, wenn du schon regelmäßig trainierst! 

 

  • wir ändern unsere Ernährungsgewohnheiten

    • Unser Erfolgsrezept: Intervallfasten Variante 16:8!

 

  • wir treffen die Entscheidung und halten gemeinsam durch!!!!

 

Bist Du dabei?              Wir starten am

                                      Montag, den 19. April, Dienstag, 27. April und Mittwoch 05. Mai

 

Wie machst Du mit?    Schicke uns einfach Deine Email-Adresse

                                      – und unserer Challenge steht nichts mehr im Weg!

Yoga auf dem Auerberg - mit anschließendem Frühstück / Abendessen

 

jeden 2ten Donnerstag,  8 Uhr  

jeden 1ten Freitag im Monat, 17 Uhr 

 

Raufkommen. Zum Runterkommen. Lass Deinen Alltag hinter Dir, genieße die Magie der Gemeinschaft, erlebe eine wundervolle Yogaeinheit und tanke auf in unserer Natur!

 

Vom Treffpunkt aus, wandern wir gemütlich auf den Auerberg. Oben angekommen genießen wir eine gemeinsame Yogaeinheit. Im Anschluss erhalten wir ein gutes Frühstück / Abendessen im Panorama Gasthof!

Treffpunkt:     Parkplatz Bernbeuren, unten, zum Aufstieg über die Feuersteinschlucht

 

Kosten:           am Morgen:    34,- Euro  incl. Frühstück (auf Wunsch)

Am Abend:     15,- Euro Yogaeinheit + Abendessen (auf Wunsch) 

Jumping Fitness - Online - von zu Hause aus!

 

Dein mega-Ganzkörpertraining jetzt auch von zu Hause aus

->  jeden Mittwoch 18:00 Uhr  & Freitag 17:30 Uhr 

Beim Workout auf dem Trampolin arbeiten alle Muskeln Deines Körpers mit. Das Spiel mit der Schwerelosigkeit sorgt für einen stetigen Wechsel aus Entspannung und Anspannung und trainiert zudem die Koordination. Die Springbewegungen regen das Herz-Kreislaufsystem kräftig an und erreichen auch die Tiefenmuskulatur perfekt. Aufgrund des federnden Effektes des Mini-Trampolins bleiben die Bewegungen gelenkschonend und können ganz nach Wunsch intensiviert werden, sobald Du dazu bereit bist.

Hebe Deine Fitness auf ein neues Level  💪

Online Live-Stunden:

 

Was du brauchst, um an diesem Kurs teilzunehmen:

  • eine gut funktionierende Internetverbindung (Tipp: per LAN-Kabel!)

  • einen Computer, Tablet oder Smartphone

 

Plattform www.zoom.com:​

  • registriere Dich kostenlos auf www.zoom.com.  Gerne kannst Du hierfür auch die ZOOM App (Appstore) installieren. Es geht wirklich sehr einfach und schnell.

Wie kannst du mit dabei sein?

  • Du meldest Dich wie gehabt über den Stundenplan an

  • Spätestens eine Stunde vor Kursbeginn erhältst Du den Übertragungslink per Email

  • Wenn sich Zoom öffnet: Im sich neu öffnenden Fenster wählst Du den Button „mit Video beitreten“  und darauffolgend „mit Computeraudio teilnehmen“.

       💛🙏    Wir freuen uns auf Dich!

Kinderyoga -  live online 🧘‍♀️

 

Im leistungsfreien Raum dürfen die Kinder ihre Gefühle erleben und ausleben,

Ruhe und Entspannung erlernen, entdecken, was Konzentrationsübungen und

Yogahaltungen sind, was wiederum spielerisch ihr Körper- und Selbstbewusst-

sein fördert.​

Immer am  Mittwoch von 17:00 - 17:45 Uhr   

Kosten: 26,- Euro monatlich / ohne Vertragsbindung. 

Präventionskurse - Yoga und Schwangerschaftsyoga mit Zuschuss

 

Von der zentralen Prüfstelle für Prävention haben wir die Erlaubnis erhalten die Kurse online durchzuführen.

Mindestens 75% der Kosten werden bei diesen Kursen i.d. Regel 2x jährlich von den Krankenkassen übernommen.

Laufend starten wir mit Yoga-Einsteigerkursen (Dienstag um 17:30 Uhr)

sowie mit einem Schwangerschaftsyoga-Kurs   (Donnerstag um 19 Uhr)

  

Die nächste Staffel beginnt im März!

Nähere Infos hierzu unter dem Button "Präventionskurse".

Trainingsvideos für zu Hause 

 

Wir unterrichten im Moment ausschließlich online. 

Zudem haben wir Euch über  YouTube Trainingsvideos zur Verfügung gestellt.​

Wir freuen uns, wenn Ihr unseren Kanal abonniert und uns bei Instagram (Freiraum Schongau) folgt!!! 

Herzlichen Dank!

Bleibt fröhlich und gesund ❤ 

Firmenfitness - auch im Online-Unterricht

 

Wir sind Partner von: Initiative gesunder Betrieb,  Qualitrain & Hansefit

 

Mit den Kooperationspartnern können Sie  gesundheitlich aktiv werden und erhalten dafür eine finanzielle Unterstützung von ihrem Arbeitgeber. 

 

Wir freuen uns, dass auch wir mit unserem vielfältigen Angebot Partner im  Gesundheitsnetz sind.

 

Sprechen Sie Ihr Unternehmen an!

Gerne erstellen wir auch ein individuelles Angebot für Ihr Unternehmen!

Yoga is not about touching your toes,

it´s what you learn on the way down.“

Judith Hanson-Lasater

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