Kursbeschreibungen
Der Freiraum Schongau bietet ein umfangreiches Kursangebot an. Bestimmt ist auch für Sie der richtige Kurs dabei! Der Einstieg ist jederzeit möglich. Noch Fragen?
Nehmen Sie gerne Kontakt mit uns auf.
Yoga - Allgemein
Yoga ist eine philosophische Lehre und eine ganzheitliche Praxis, die ihren Ursprung in Indien hat. Es beinhaltet körperliche Übungen, Atemkontrolle, Meditation und ethische Grundsätze. Yoga zielt darauf ab, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und das Wohlbefinden zu fördern.
Die körperlichen Übungen im Yoga, auch Asanas genannt, werden verwendet, um Flexibilität, Kraft und Ausdauer zu verbessern. Sie werden in Verbindung mit der Atmung praktiziert, um die Konzentration zu fördern und Stress abzubauen. Meditation ist ebenfalls ein wesentlicher Bestandteil des Yoga und zielt darauf ab, den Geist zu beruhigen und Bewusstsein zu schaffen.
Yoga hat verschiedene Traditionen und Stile, die von sanften und meditativen Praktiken bis zu dynamischen und kraftvollen Übungen reichen.
Vinyasa Yoga
In unserer Vinyasa Yoga-Stunde erwartet dich eine kraftvolle und dynamische Abfolge von Asanas, die durch fließende Bewegungen miteinander verbunden sind. Durch den kontinuierlichen Wechsel zwischen verschiedenen Positionen wird nicht nur deine Flexibilität und Kraft verbessert, sondern auch dein Geist zur Ruhe gebracht. Du wirst lernen, dich bewusst zu bewegen und deinen Atem mit deinen Bewegungen zu synchronisieren, um einen Zustand der Meditation in Bewegung zu erreichen.
Kinder-Yoga
Unsere Kinderyoga-Stunde ist ideal wenn du nach einer spaßigen und entspannenden Aktivität für dein Kind suchst. Egal, ob dein Kind schon Erfahrung mit Yoga hat oder zum ersten Mal dabei ist, diese Stunde ist für Kinder jeder Erfahrungsstufe geeignet.
Was erwartet dich in dieser Stunde?
In unserer Kinderyoga-Stunde erwartet dein Kind eine unterhaltsame und interaktive Einführung in die Welt des Yoga. Unsere Lehrerinnen wir spielerische Übungen und Geschichten verwenden, um die Kinder durch verschiedene Yoga-Posen zu führen. Diese helfen nicht nur dabei, die Flexibilität und Kraft zu verbessern, sondern fördern auch die Konzentration und innere Ruhe. Durch Atemübungen lernen die Kinder, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Die Stunde wird von einer entspannenden Atmosphäre begleitet, um eine positive Erfahrung zu schaffen. Egal, ob dein Kind seinen Körper kennenlernen, seine Fantasie entfalten oder einfach nur Spaß haben möchte – unsere Kinderyoga-Stunde bietet eine einladende Umgebung, in der jedes Kind sein volles Potenzial entdecken kann.
„meinRücken“
Unsere Kursstunde „mein Rücken" richtet sich an alle, die ihre Rückengesundheit verbessern, Rückenschmerzen vorbeugen oder vorhandene Beschwerden lindern möchten. Ob Sie bereits Erfahrung mit Fitness haben oder neu im Bereich Rückentraining sind, dieser Kurs ist für alle Fitnesslevels geeignet.
Was erwartet dich in dieser Kursstunde?
In unserer Kursstunde „mein Rücken" erwartet Dich eine abwechslungsreiche Mischung aus Kräftigungsübungen, Dehnungen und Entspannungstechniken, die darauf abzielen, die Stabilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern. Unter Anleitung unserer qualifizierten Trainerinnen führst Du gezielte Übungen durch, die die Rückenmuskulatur stärken und Verspannungen lösen. Durch die Kombination aus Krafttraining und Stretching erhaltest Du ein ganzheitliches Rückentraining, das Dir hilft, eine aufrechte Haltung zu entwickeln und Rückenschmerzen effektiv zu bekämpfen. Egal, ob Du Deinem Rücken etwas Gutes tun möchten oder einfach nur fit bleiben willst – unsere Kursstunde bietet Dir die perfekte Möglichkeit, Deine Rückengesundheit zu fördern und Dein Wohlbefinden zu steigern.
Jumping Fitness
Dein energiegeladener Workout-Spaß
Erlebe ein einzigartiges Training voller Power, Musik und guter Laune! Beim Jumping Fitness trainierst du auf dem Trampolin deinen ganzen Körper – gelenkschonend und gleichzeitig unglaublich effektiv. Durch dynamische Sprünge, schnelle Schrittfolgen und abwechslungsreiche Choreografien bringst du dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und verbrennst jede Menge Kalorien.
Neben Ausdauer und Koordination stärkst du auch deine Muskulatur, insbesondere Beine, Bauch und Rücken. Das federnde Training sorgt für ein intensives, aber dennoch leichtes Körpergefühl – und macht einfach richtig Spaß!
Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene: Hier steht die Freude an der Bewegung im Vordergrund. Lass den Alltag hinter dir und spring dich fit!
Langhantel-Training
Du willst gezielt Kraft aufbauen, deine Figur formen und dich stärker fühlen? Dann ist unser Langhantel-Training genau das Richtige für dich! Mit effektiven Übungen trainierst du alle großen Muskelgruppen und verbesserst gleichzeitig deine Stabilität und Körperhaltung.
Durch individuell anpassbare Gewichte eignet sich der Kurs sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. Unter professioneller Anleitung lernst du die richtige Technik und führst die Übungen sicher und effizient aus.
Das Ergebnis: Mehr Kraft, definierte Muskeln und ein gesteigertes Körperbewusstsein. Fordere dich heraus und wachse über dich hinaus – Schritt für Schritt zu deiner besten Form!
