Kursbeschreibungen
Der Freiraum Schongau bietet ein umfangreiches Kursangebot an. Bestimmt ist auch für Sie der richtige Kurs dabei! Der Einstieg ist jederzeit möglich. Noch Fragen?
Nehmen Sie gerne Kontakt mit uns auf.
Yoga - Allgemein
Yoga ist eine philosophische Lehre und eine ganzheitliche Praxis, die ihren Ursprung in Indien hat. Es beinhaltet körperliche Übungen, Atemkontrolle, Meditation und ethische Grundsätze. Yoga zielt darauf ab, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und das Wohlbefinden zu fördern.
Die körperlichen Übungen im Yoga, auch Asanas genannt, werden verwendet, um Flexibilität, Kraft und Ausdauer zu verbessern. Sie werden in Verbindung mit der Atmung praktiziert, um die Konzentration zu fördern und Stress abzubauen. Meditation ist ebenfalls ein wesentlicher Bestandteil des Yoga und zielt darauf ab, den Geist zu beruhigen und Bewusstsein zu schaffen.
Yoga hat verschiedene Traditionen und Stile, die von sanften und meditativen Praktiken bis zu dynamischen und kraftvollen Übungen reichen.
Vinyasa Yoga
In unserer Vinyasa Yoga-Stunde erwartet dich eine kraftvolle und dynamische Abfolge von Asanas, die durch fließende Bewegungen miteinander verbunden sind. Durch den kontinuierlichen Wechsel zwischen verschiedenen Positionen wird nicht nur deine Flexibilität und Kraft verbessert, sondern auch dein Geist zur Ruhe gebracht. Du wirst lernen, dich bewusst zu bewegen und deinen Atem mit deinen Bewegungen zu synchronisieren, um einen Zustand der Meditation in Bewegung zu erreichen.
Kinder-Yoga
Unsere Kinderyoga-Stunde ist ideal wenn du nach einer spaßigen und entspannenden Aktivität für dein Kind suchst. Egal, ob dein Kind schon Erfahrung mit Yoga hat oder zum ersten Mal dabei ist, diese Stunde ist für Kinder jeder Erfahrungsstufe geeignet.
Was erwartet dich in dieser Stunde?
In unserer Kinderyoga-Stunde erwartet dein Kind eine unterhaltsame und interaktive Einführung in die Welt des Yoga. Unsere Lehrerinnen wir spielerische Übungen und Geschichten verwenden, um die Kinder durch verschiedene Yoga-Posen zu führen. Diese helfen nicht nur dabei, die Flexibilität und Kraft zu verbessern, sondern fördern auch die Konzentration und innere Ruhe. Durch Atemübungen lernen die Kinder, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Die Stunde wird von einer entspannenden Atmosphäre begleitet, um eine positive Erfahrung zu schaffen. Egal, ob dein Kind seinen Körper kennenlernen, seine Fantasie entfalten oder einfach nur Spaß haben möchte – unsere Kinderyoga-Stunde bietet eine einladende Umgebung, in der jedes Kind sein volles Potenzial entdecken kann.
„meinRücken“
Unsere Kursstunde „mein Rücken" richtet sich an alle, die ihre Rückengesundheit verbessern, Rückenschmerzen vorbeugen oder vorhandene Beschwerden lindern möchten. Ob Sie bereits Erfahrung mit Fitness haben oder neu im Bereich Rückentraining sind, dieser Kurs ist für alle Fitnesslevels geeignet.
Was erwartet dich in dieser Kursstunde?
In unserer Kursstunde „mein Rücken" erwartet Dich eine abwechslungsreiche Mischung aus Kräftigungsübungen, Dehnungen und Entspannungstechniken, die darauf abzielen, die Stabilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern. Unter Anleitung unserer qualifizierten Trainerinnen führst Du gezielte Übungen durch, die die Rückenmuskulatur stärken und Verspannungen lösen. Durch die Kombination aus Krafttraining und Stretching erhaltest Du ein ganzheitliches Rückentraining, das Dir hilft, eine aufrechte Haltung zu entwickeln und Rückenschmerzen effektiv zu bekämpfen. Egal, ob Du Deinem Rücken etwas Gutes tun möchten oder einfach nur fit bleiben willst – unsere Kursstunde bietet Dir die perfekte Möglichkeit, Deine Rückengesundheit zu fördern und Dein Wohlbefinden zu steigern.
Jumping Fitness
Trampolinspringen ist nur was für Kinder? Von wegen! Das Workout ist nicht nur höchst effektiv, sondern macht auch besonders viel Spaß!
Unsere Kursstunde "Jumping Fitness" ist perfekt für dich, wenn du ein energiegeladenes und unterhaltsames Workout suchst, das deinen gesamten Körper trainiert. Egal, ob du schon Erfahrung mit Jumping Fitness hast oder zum ersten Mal dabei bist, diese Stunde ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevels geeignet.
Was erwartet dich in dieser Kursstunde?
In unserer Kursstunde "Jumping Fitness" erwartet dich ein mitreißendes Workout auf dem Trampolin, das deine Ausdauer verbessert, deine Muskeln stärkt und Kalorien verbrennt – und das alles mit einer Extraportion Spaß! Wir werden dir verschiedene Sprungtechniken und Choreografien beibringen, die speziell auf das Trampolin abgestimmt sind. Durch das federnde Training werden nicht nur deine Beine und dein Gesäß gestärkt, sondern auch dein Herz-Kreislauf-System gefordert. Gleichzeitig verbessert Jumping Fitness deine Koordination und fördert dein Gleichgewicht. Die Musik sorgt für gute Stimmung und motiviert dich zu Höchstleistungen. Egal, ob du deine Fitness verbessern, Stress abbauen oder einfach nur Spaß haben möchtest – unsere Kursstunde "Jumping Fitness" bietet dir ein effektives und unterhaltsames Workout, das Körper und Geist belebt.
